本頁提供一般足部知識與選購參考，不替代醫療診斷或治療。若疼痛持續、惡化或影響活動，請尋求醫療專業人員評估。
足底筋膜從腳跟延伸到前足，足底筋膜相關疼痛常出現在腳跟下方或足弓附近。症狀來源可能不只一種，沒有專業評估時不應自行確診。
鞋墊能扮演什麼角色
合適的鞋墊可在鞋內提供腳跟緩震或足弓承托，部分人穿著後會覺得行走較舒適。它只是整體處理方式的一部分，不能取代診斷、負荷調整、合適鞋款或專業治療。
選擇時看三件事
- • 腳跟區要有足夠緩震，但不能讓腳在鞋內過度晃動。
- • 足弓支撐要落在正確位置，過高或過硬可能造成新的壓迫。
- • 鞋子本身要合腳、有穩定後跟與足夠鞋內空間。
日常使用提醒
避免突然增加跑量或久站時間；穿著後若疼痛明顯增加，先停止使用。運動訓練、伸展或藥物使用應依醫療專業人員建議。
建議就醫的情況
疼痛嚴重、持續惡化、兩週自我照護後仍未改善、出現麻木感，或有糖尿病及足部疼痛時，應儘快尋求醫療協助。
資料來源：www.nhs.uk
資料來源：www.cuh.nhs.uk